Yoga - Workshops & Retreats:
Dein Weg zu innerer Balance

Iyengar Yoga ist eine besonders virtuose Art von Hatha Yoga, die eine neue Qualität und Dimension für Körper und Geist möglich macht: Genaues und achtsames Üben, mit virtuosen subtilen Bewegungen bewirken eine tiefe innere Dynamik mit verjüngendem und heilsamen Potential.

Iyengar Yoga wird in mehr als 70 Ländern unterrichtet und von ca. zwei Millionen Menschen praktiziert. Im Jahr 2004 wurde Iyengar vom Time Magazine als einer der 100 einflussreichsten Menschen der Welt bezeichnet. Viele Hata Yoga Stile sind vom Iyengar Yoga beeinflusst, was man auch an der Verbreitung der typischen Yoga-Hilfsmittel sehen kann

Merkmale von Iyengar Yoga:

1. Ausrichtung & Präzision: Großer Fokus liegt auf der genauen Körperhaltung (Alignment) in den Asanas (Körperhaltungen). Jede Haltung wird sorgfältig aufgebaut und gehalten.

2. Verwendung von Hilfsmitteln: Iyengar Yoga ist bekannt für den Einsatz von Blöcken, Gurten, Decken, Stühlen, Bolstern usw., um die Haltung zu unterstützen und individuell anzupassen – auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen.

3. Längeres Halten der Asanas: Haltungen werden oft über längere Zeit gehalten, was Kraft, Ausdauer und tiefere Körperwahrnehmung fördert.

4. Therapeutischer Ansatz: Viele Iyengar-Yoga-Lehrer*innen sind speziell ausgebildet, um bestimmte körperliche Beschwerden oder Verletzungen zu adressieren. Deshalb wird Iyengar Yoga auch oft in der Yogatherapie genutzt.

5. Schrittweises Lernen: Der Unterricht ist meist sehr strukturiert, und Asanas werden systematisch eingeführt – ideal für Anfänger, aber auch für Fortgeschrittene, die ihre Praxis verfeinern wollen.

Hatha Yoga ist eine der ältesten und grundlegendsten Formen des Yoga und bildet die Basis für viele moderne Yogastile (wie Iyengar, Vinyasa, Kundalini usw.).

Was bedeutet „Hatha“?

Das Wort „Hatha“ setzt sich aus den Silben „Ha“ (Sonne) und „Tha“ (Mond) zusammen. Es symbolisiert das Gleichgewicht zwischen aktiven (männlichen) und passiven (weiblichen) Energien im Körper. Hatha Yoga zielt also darauf ab, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Merkmale von Hatha Yoga:

1. Körperhaltungen (Asanas): Die physische Praxis steht im Mittelpunkt. Es geht darum, den Körper zu kräftigen, zu dehnen und auszurichten.

2. Atemübungen (Pranayama): Die bewusste Kontrolle des Atems unterstützt die Energieflüsse im Körper und beruhigt den Geist.

3. Meditation und Entspannung: Viele Hatha-Yoga-Stunden enden mit einer Tiefenentspannung oder kurzen Meditation.

4. Langsame, bewusste Praxis: Im Vergleich zu dynamischen Stilen (wie Vinyasa oder Ashtanga) ist Hatha Yoga langsamer und konzentrierter – perfekt für Anfänger oder alle, die achtsam üben möchten.

5. Ganzheitlicher Ansatz: Es geht nicht nur um Fitness, sondern auch um mentale Klarheit, Achtsamkeit und innere Ruhe.

Hatha Yoga ist ruhig, bewusst und ausgleichend – ein guter Einstieg in die Welt des Yoga. Gleichzeitig kann es auch körperlich fordernd sein, je nach Intensität und Lehrer*in.

Wenn du möchtest, kann ich dir auch ein paar klassische Hatha-Asanas oder eine kleine Übungssequenz zusammenstellen.

Nein, du brauchst keine Vorkenntnisse. Meine Workshops und Retreats sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Die Praxis wird individuell angepasst, sodass jede*r auf seinem/ihrem Level teilnehmen und profitieren kann – ganz ohne Druck oder Leistungsdenken.

Ja, Yoga ist ideal für ältere Menschen. Es verbessert Beweglichkeit, Balance und Kraft, reduziert Stress und kann Schmerzen lindern. Individuell angepasste Übungen ermöglichen einen sicheren und wohltuenden Einstieg – unabhängig vom Alter.

Ja, absolut! Yoga kann an nahezu jede körperliche Verfassung angepasst werden. Viele Übungen lassen sich individuell modifizieren oder sogar auf dem Stuhl ausführen. Wichtig ist hierfür ein erfahrener Lehrer. Im Yoga lernt man auch, den eigenen Körper zu hören. Je nach Indikation ist eine vorherige Absprache mit dem Arzt notwendig.

Bestimmte Asanas werden auf die Bedürfnisse werdender Mütter angepasst um Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Stress zu lindern, ohne dabei Druck auf den Bauch auszuüben. Entspannende Haltungen und Atemübungen, unter anderem mit Yoga-Hilfsmittel, und auch spezielle Asanas für die Kräftigung und Aufrichtung sind in der Schwangerschaft sehr unterstützend. Vor Beginn sollte eine Absprache mit dem Arzt erfolgen.